Тренуйся вдома. Змінюй тіло. Відчувай силу кожного дня.
Тіло мрії вдома,крок за кроком
Мама особливої дитини та тренер, що навчилася будувати тіло без залу.
Маленька кімната, мінімум інвентаря і чітка система — це все, що потрібно, щоб змінити себе.
Про мене
Я - Андріана Заліско
Онлайн тренер та мама особливої дитини.
Після народження дитини я одразу хотіла ходити в зал, але життя склалось так, що моїм "залом" стала маленька кімната вдома, мінімальний інвентар і тренування поруч із дитиною.
Через це я навчилася будувати тіло без залу крок за кроком, день за днем.
Я знаю, як важко починати, але я знаю ще краще, що це реально.
МОЯ ІСТОРІЯ - ТВОЯ МОТИВАЦІЯ
Кожна вправа, кожне тренування дає силу, енергію і впевненість. Моє тіло — це результат домашніх тренувань.
І твоє теж може таким стати.
Не важливо, де ти тренуєшся — важливо почати і не зупинятися.
Саме тому я створила курси домашніх тренувань для різного рівня підготовки.
Вони для тих, хто хоче змінити себе, знайти енергію, силу і впевненість, навіть коли життя диктує свої правила.
5 000 + людей, які змінили своє тіло
меню правильного харчування
3600 хв тренувань у записі
тренуюсь разом із Вами
Результати дівчат, які змінили своє тіло зі мною
та їх Відгуки
Як влаштовані тренуваннЯ
Записані тренування тривалістю 45–60 хвилин, де я супроводжую тебе від розминки до заминки. Тобі потрібно лише включити відео, слухати мене і повторювати вправи за мною.
Жодного зайвого планування, все готово для твого ефективного тренування вдома
Не підлаштовуйся під когось, займайся тоді, коли є час і настрій
Повне занурення в тренування так, наче займаєшся зі мною в реальному часі
пАКЕТИ ТРЕНУВАНЬ
Боротьба з целюлітом - підтягнуте тіло, тонус і турбота про себе
1650 грн
Курс, який поєднує все необхідне для боротьби з целюлітом: силові тренування, масажі, мобільність та розтяжку. За 3 тижні ти побачиш, як змінюється якість тіла та стан шкіри
Tabata Intensive- для сильного та витривалого тіла.
1750 грн
17 інтенсивних тренувань у стилі TABATA тривалістю від 24 до 40 хвилин. Курс допоможе підтягнути все тіло, покращити силові показники, підвищити витривалість, привести м’язи в тонус та зменшити об’єми
початковий рівень -Твій старт до тіла мрії
1100 грн
Курс, який допоможе зміцнити все тіло, покращити поставу, зменшити прояви гіперлордозу, розвинути силу та повернути м'язам здоровий тонус. Старт для тих, хто хоче тренуватися безпечно та отримувати результат крок за кроком
середній рівень -вмикай драйв на максимум
1100 грн
Курс для тих, хто вже має досвід тренувань і готовий рухатися далі. Тут чекають більш інтенсивні навантаження, які допоможуть вдосконалити силу, витривалість, якість виконання вправ та отримати ще кращий результат від тренувань.
Високий рівень -прокачай себе по максимуму!
1200 грн
Максимум сили. Максимум результату. Курс для тих, хто хоче нарощувати м'язову масу, працювати над рельєфом і формувати сильне, підтягнуте тіло за допомогою повноцінних силових тренувань.
Тренування для хлопців - сила, рельєф, витривалість
1450 грн
Цей курс підходить і для жінок, які хочуть прокачати верх і відчути сильний, підтягнутий силует, та для чоловіків, які готові до максимального виклику
Канал з ефірами - Тренуйся коли хочеш
1100 грн
Канал де є понад 90 тренувань різної тривалості та напрямків: силові, кардіо, мобільність, розтяжка, тренування після пологів, короткі експрес-заняття та тренування для всього тіла. Можна поєднувати із будь-яким іншим
Стретчинг - мобільність ігнучкість
1050 грн
Курс для покращення гнучкості, рухливості суглобів та легкості в тілі. Регулярні заняття допоможуть зменшити відчуття скутості, покращити поставу, зняти напругу в м'язах та зробити рухи більш вільними й комфортними.
Марафон - прокачай кор, силу та поставу
1450 грн
Система тренувань, яка комплексно працює з тілом і дає чіткий результат. Підтримка, мотивація, які допоможуть тобі зменшити об’єми, укріпити м’язи кора, підвищити тонус тіла та сформувати стабільні корисні звички.
Що входить у кожний пакет
Повноцінні відео уроки тренувань
Від розминки до заминки — ти займаєшся разом зі мною, крок за кроком
Загальний чат з учасниками
Живе спілкування, підтримка, мотивація та відповіді на твої запитання
Меню з харчуванням та розбір
Конкретні поради, як їсти правильно, щоб результат був помітним і тривалим
Готова розпочати свій шлях?
Обери свій пакет, почни тренуватись вдома — і вже після перших тижнів відчуєш силу, тонус і впевненість. Я буду поруч на кожному кроці.
Q&A
01
Чи підійдуть мені тренування, якщо я ніколи не займалась?
Так. Для новачків є окремий пакет “Початковий рівень”, де все пояснюється поступово та без складних навантажень.
02
Чи є рекомендації по харчуванню?
Так. Я даю прості рекомендації без жорстких дієт і крайнощів, щоб результат був комфортним і довгостроковим.
03
Чи можна тренуватись вдома?
Так, усі тренування адаптовані для домашніх умов. Тобі знадобиться лише трохи простору та бажання почати.
04
Що робити, якщо є болі у спині або проблеми з поставою?
Для цього чудово підходять курси “Стретчинг і мобільність” та “Марафон”, де є акцент на кор, спину, мобільність і поставу.
05
На який термін я отримую доступ до тренувань?
Після оплати ти отримуєш доступ до матеріалів на 3 місяці і можеш тренуватись у зручний для себе час.
06
Чи допоможуть тренування схуднути та підтягнути тіло?
Так. Програми поєднують силові, кардіо, мобільність і роботу з кором, що допомагає формувати рельєф, тонус і витривалість.
07
Чи є підтримка під час проходження курсу?
Так. У пакетах є загальний чат підтримки, де ти можеш ставити запитання, ділитися результатами та отримувати мотивацію.
08
Як швидко можна побачити результат?
Перші зміни у самопочутті, тонусі та витривалості більшість помічає вже через декілька тижнів регулярних тренувань.
Тренуйся вдома. Змінюй тіло. Відчувай силу кожного дня.
Тренуйся вдома. Змінюй тіло. Відчувай силу кожного дня.